Ти си този, когото винаги си чакал от д-р Ричард Шварц е дълбоко трансформираща книга за любовта, близостта и връзката със самите нас.
Стъпвайки върху революционния модел Internal Family Systems (IFS), или Вътрешни семейни системи (ВСС), авторът показва как раните, страховете и потиснатите части в нас влияят върху интимните ни отношения и защо често очакваме партньорът ни да ни „спаси“ от собствената ни болка.
В книгата ще научите:
-
как да прекратите разрушителните модели на общуване и конфликти;
-
какво представлява „безстрашната любов“ и как да я изградите;
-
как да създадете по-дълбока интимност, доверие и емоционална близост;
-
как да се грижите за собствените си емоции, вместо да зависите от другия.
-
Ще намерите и практически техники и упражнения от модела ВСС, за да изградите по-здравословна и пълноценна връзка първо със себе си, а след това и с партньора си.
Съчетавайки психологически прозрения, реални истории и практически упражнения, д-р Шварц предлага нов път към безстрашната любов – любов, основана не на зависимост и контрол, а на вътрешна цялост, състрадание и осъзнатост без нужда да
Благодарности
Предговор
-
Трите проекта
-
Романтична спасителна акция: Историята на Деби
-
Да се превърнете в човека, който най-много се грижи за частите си
-
Азът
-
Взаимодействие със себе си
-
Да говорим от името на частите
Културни ограничения пред интимността
-
Изолация
-
Културен натиск за романтичното спасение
-
Пазете се от тъмното море
-
Празният аз
-
Друг вид щастие
-
Жестока шега
-
Социализация в половите роли
-
Множествеността срещу мита за монолитната личност
Развитието и силата на изгнаниците
-
Метафората за вълшебната кухня
-
Обгрижваните части
-
Развитие на изгнаниците
-
Три начина, по които изпращаме частите си в изгнание
-
Заравяме радостта си
-
Силата на изгнаниците
-
Да намерим и да излекуваме своите изгнаници
-
Крайни убеждения за връзките
-
Теорията на привързаността и изгнаниците
-
Отправни точки и ментори на болката
-
Обобщение
-
Решение
Безстрашната любов и обречените връзки
-
Неоизгнаниците: частите, пратени в изгнание от връзката
-
Силата на страха от изоставяне да създава неоизгнаници
-
Безстрашната любов
-
Обречените врьзки
-
Частите за, частите против и незасегнатите части
-
Да обърнем внимание на защитниците
-
Обобщение
Пример за пътя към лидерството от аза
-
Историята на Кевин Брейди
-
Ефектът на травмата
-
Защитниците на Кевин
-
Пропуканата крепост
-
Страховете на защитниците
-
Да погледнем навътре
-
Суицидната част
-
Да помогнем на изгнаниците да се излекуват
-
Работата, която Хелън свърши
-
Сесиите за двойки
-
Да бъдеш аза в бурята
-
Да говорим от тяхно име, вместо те да говорят чрез нас
-
Лидерството от аза като начин за общуване
-
Сдобряване
-
Запазете аза по време на бурята
-
Когато разчитате основно на себе си
-
Предвиждайте неприятностите
-
Партньорът като ментор чрез болката
-
Добродетелни кръгове
Да бъдем практични: как да постигнем безстрашната любов
-
Следвайте отправните точки на връзката
-
Когато една част мисли, че връзката я е изпратила в изгнание
-
Когато една част защитава наранени части или изгнаници
-
Когато една част е в противоборство с друга част
-
Разкрийте своите части
-
Разговори от аз към аза
Цялостната картинка
-
Конфликт
-
Интимност
-
Пожелаваме ви късмет
За автора