Овладейте автоимунните заболявания и излекувайте организма си. Тази книга е пълно ръководство за овладяване на автоимунните заболявания с помощта на промени в храненето и в начина на живот!
Приблизително 50 милиона американци страдат от някаква форма на автоимунно заболяване. За съжаление, в България няма такава официална статистика, но ако и вие страдате от автоимунно заболяване, със сигурност знаете колко са ограничени възможностите на съвременната медицина да облекчи състоянието ви. Това обаче не е причина да губите надежда. В тази революционна книга Сара Балантайн, PhD, се опира на актуалните медицински публикации и на собствения си опит в борбата с автоимунно заболяване, за да ви покаже как можете да се освободите от всички симптоми, при това по естествен начин.
На страниците на книгата ще откриете:
-
кои са отключващите фактори за заболяването ви и как да ги избягвате;
-
кои храни помагат на тялото ви да се възстанови;
-
как да регулирате имунната си система с помощта на храненето;
-
как да контролирате съня, стреса и физическата си активност, за да постигнете оптимално здраве.
Светлина в тунела
Предговор от Роб Улф
Няколк думи от Сара
Въведение: сглобяване на пъзеле
Благодарности
Въведение: епидемията от автоимунни заболявания
Списък на автоимунните заболявание
Причината
Причината за автоимунните заболявания
-
Въведение в белтъците, антителата и имунната система
-
Основни фактоти, допринасящи за развитието на автоимунните заболявания
-
Какво е общото между автоимунните заболявания?
-
Променете онова, което можете
-
Резюме на първа глава
Фактори от храненето, които допринасят за автоимунните заболявание
-
Бедно на полезни вещества хранене
-
Храни, които причиняват чревна пропускливост и дисбактериоза
-
Възпалителни и имуногенни храни
-
Поздравления!
-
Резюме на втора глава
Фактори от начина на живот, които допринасят за автоимунните заболявание
-
Контролът (или липсата на контрол) върху стреса
-
Защо циркадният ритъм е от значение?
-
Сън (недостатъчно качество, количество или и двете)
-
Физическа активност
-
Отново за хормоните на глада: влияние на честотата на храненията
-
Медикаменти
-
Сглобяване на пъзела
-
Резюме на трета глава
Първи стъпки
-
На раменете на гигантите
-
Палео подходът е цялостна система
-
Как да си сътрудничите с лекаря?
-
Време е да се гмурнем в дълбокото
Лекът
Хранителният режим на палео подхода
-
Месо, птици, риби и морски дарове
-
Зеленчуци и плодове
-
Здравословни мазнини
-
Съотношение между макронутриентите
-
Пробиотични храни
-
Из дебрите на подправките
-
“Какво може да пия”
-
Често задавани въпроси за храненето по палео подхода
-
По местата, готови
-
Кратко ръководство за хранителния режим
Начин на живот спорд палео подхода
-
Нови хранителни навици
-
Контролирайте стреса
-
Как да защитите циркадния си ритъм?
-
Осигурявайте си много физическа активност с ниска интензивност
-
Как да подобрите средата около себе си?
-
Резюме на шеста глава
Как да приложите палео подхода
-
“Това наистина ли е начин за окончателно излекуване”
-
Преходът
-
Подготовка за палео подхода
-
Как да оцелеете през първия месец?
-
Колко време ще ми трябва, за да оздравея?
-
Колко стриктни трябва да бъдете?
-
Как да постигнете здравословно тегло?
-
Често задавани въпроси
-
Осигурете си успех
-
Резюме на седма глава
Възможни проблеми
-
Кога да започнете да търсите възможни проблеми?
-
Неправилно храносмилане
-
Нуждата от пробиотици
-
Тежка форма на тънкочревен бактериален свръхрастеж (SIBO)
-
Персистиращи инфекции и паразити
-
Оста черва- мозък
-
Алергии, непоносимости и чувствителности
-
Нуждата от подпомагане на органната функция
-
Затягане на контрола върхукръвната захар
-
Дедицити на микронутриенти
-
Нуждае ли се тялото ви от помощ за модулация на имунната ви система?
-
Няколко бележки за хранителни добавки
-
Списък с възможни проблеми
Дългосрочното приложение на палео подхода
-
Кога ще мога да въведа отново изключените храни?
-
Как да въвеждате храните?
-
Моето предложение за реда на въвеждане на храните
-
Защо реагирам толкова остро на храна, която преди ядях непрекъснато?
-
Здраве за цял живот
-
Приложения
-
Речник
Кратки ръководства
-
Забранени храни
-
Храни, които да включите
Таблица на нутриентите
Витамини
-
Зеленчуци
-
Плодове
-
Месо
-
Риба и морски дарове
Минерали
-
Зеленчуци
-
Плодове
-
Месо
-
Риба и морски дарове
Захари и мазнини
-
Зеленчуци
-
Плодове
-
Месо
-
Риба и морски дарове
Аминокиселини
-
Зеленчуци
-
Плодове
-
Месо
-
Риба и морски дарове
Препоръчителна литература и източници на информация
Показалец
Споделено от читатели