Мит: Промяната е трудна.
Реалност: Промяната може да бъде много лесна.
В тази книга, бестселър на Ню Йорк Таймс, Уолстрий джърнъл и Ю Ес Ей тудей, водещият световен експерт по придобиване на навици ще ви обясни как може да имате по-щастлив, по-здравословен и по-пълноценен живот. Без усилия, така лесно, както се усмихвате.
Основана на двайсетгодишно изследване и опита на д-р Фог в обучението на повече от 60 000 души, Малките навици ще ви научи на най-простите и научно доказани начини, с които да направите себе си и света по-добри във всяко едно отношение. Независимо дали искате да отслабнете, да намалите стреса, да подобрите съня си или да бъдете по-продуктивни всеки ден с Малките навици ще го постигнете лесно.
Въведение: Промяната може да бъде лесна (и забавна)
Елементите на поведението
Мотивация - фокус върху подбора
Способност - лесна работа
Подкани - силата на След
Емоциите формират навици
Разгръщане на навиците от малки до трансформиращи
Освобождаване от лоши навици - системно решение
Как да се променяме заедно
Заключение: Мъничките промени, които преобразяват всичко
Благодарности
Приложения
За автора