КАТЕГОРИИ
ЛОГОПЕДИЧНА ЛИТЕРАТУРАДИСЛЕКСИЯАУТИЗЪМЗАЕКВАНЕАРТ ТЕРАПИЯЕРГОТЕРАПИЯПЕДАГОГИКАПСИХОЛОГИЯ >>САМОУСЪВЪРШЕНСТВАНЕ >>ДЕЦА СЪС СПЕЦ. ОБРАЗОВАТЕЛНИ ПОТРЕБНОСТИПРЕДУЧИЛИЩНА ПОДГОТОВКААГРЕСИЯ И АГРЕСИВНИ ДЕЦАЗРИТЕЛНО ЗАТРУДНЕНИКНИГИ ЗА РОДИТЕЛИКНИГИ ЗА УЧИТЕЛИКНИГИ ЗА ОБЩУВАНЕТОКНИГИ ЗА ЖЕНАТА >>КНИГИ ЗА ДЕЦАТА >>ВЪЗПИТАНИЕ И ОТГЛЕЖДАНЕ НА ДЕТЕТОСПОРТ И ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ >>АЛТЕРНАТИВНА МЕДИЦИНА >>ДИЕТИ, ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ >>ТЕСТОВЕ ЗА ИНТЕЛИГЕНТНОСТЮРИДИЧЕСКА ЛИТЕРАТУРА >>НАУЧНА ЛИТЕРАТУРА >>РЕЛИГИЯ И ОКУЛТИЗЪМ>>ЕЗИКЪТ НА ТЯЛОТОСЕМЕЙСТВО И СЕМЕЙНА ТЕРАПИЯХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА >>ВОЕННО-ПОЛИЦЕЙСКА ЛИТЕПАТУРАСЛУХОВИ НАРУШЕНИЯФИЛОСОФИЯФОРМУЛЯРИБИЗНЕС И ИКОНОМИКА >>ИЗКУСТВО>>МЕДИЦИНСКА ЛИТЕРАТУРА >>ДЕНТАЛНА МЕДИЦИНА >>КОМПЮТЪРНА ЛИТЕРАТУРАКОВИД 19 И ГРИПОЧАКВАЙТЕ

МАЛКИТЕ ТРАВМИ - Когато всичко ви е наред, но не се чувствате добре

МАЛКИТЕ ТРАВМИ - Когато всичко ви е наред, но не се чувствате добре

 
АвторД-р Мег Арол
ИздателствоИзток-Запад
Каталожен №3272
ISBN9786190112969
Година2023
Размер14 х 21 см.
КорицаМека
Страници288
НаличностВ наличност
Цена
23,00 лв.

Описание

Имате ли усещането, че преминавате през живота на автопилот? Чувствате ли се потиснати и неудовлетворени без конкретна причина? Погледнато отстрани, всичко ви е наред, защо тогава не се чувствате добре?

Отговорът е много прост: заради всички малки травми, които сте преживели. В света сякаш винаги има огромни, непреодолими проблеми, затова сме склонни да пренебрегваме малките, ежедневни наранявания, които достигат до сърцевината ни. Е, разделили сме се с приятел, загубили сме работата си, преместили сме се в нов град или имаме проблеми в семейството, но това не е болка за умиране, нали? Хората преживяват урагани, войни, насилие, защо да се оплакваме от подобни дребни неудобства.

Само че, когато малките рани се натрупат, когато драскотините, порязванията и синините през живота ви станат твърде много, тогава самата ви същност страда. Микроагресиите, трудните семейни отношения, работата и хроничният стрес са само част от примерите. Те могат да доведат до тревожност, перфекционизъм, търсене на успокоение в храната, нарушения на съня, провалени взаимоотношения и др. И докато има много литература как да преодоляваме големи травми, липсват съвети как да се справяме с тези малки и все пак разрушителни травми, с които всички се сблъскваме.

Д-р Мег Арол предлага програма в 3 стъпки, за да разберем и да изцелим своите микротравми. Това може да стане само чрез осъзнаване на травмата - приемане на влиянието ѝ върху живота ни и действие, за да подобрим ситуацията. И най-дългият път започва с първата крачка, важно е да поемете в правилната посока. Животът ви чака.


Съдържание

Въведение
Малката травма и защо тя е значима

  • Големите травми и здравето
  • Важни житейски събития, които повечето от нас ще преживеят в даден момент
  • Малките травми - липсващото звено?
  • Разклати лодката - не клати лодката, мила (Rock the Boat - Don’t Rock the Boat, Baby)
  • Пътуване към разбирането на малката травма
  • Малки травми от детството
  • Малките травми са кумулативни и се влияят от контекста
  • Малки травми от отношения
  • Малки травми от работното място
  • Малки травми от обществото
  • Малките травми и психологическата имунна система
  • Няколко думи за приемането - то не е примирение
  • Защо всичко това е от значение?
  • Да започваме

И не заживели щастливо

  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Какво всъщност е щастието?
  • Какво ни прави щастливи? Големите седем
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Комфортно вцепенение

  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Защо малките травми ни затрудняват толкова много да опишем чувствата си?
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Емотобиомът - многообразието е всичко
  • Повече от думи
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Роден за стрес

  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действия при стрес и тревожност

Парадоксът на перфекционизма

  • Перфекционизмът - вроден или заучен?
  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Маладаптивен срещу адаптивен перфекционизъм
  • Отлагането - какво то не е
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПР, стъпка 3: Действие

Човешки привидности, а не човешки същества

  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Микроагресиите като малки травми
  • Други причини никога да не се чувствате достатъчно добри
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Изяж се!

  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Храната като любов
  • Храната като награда
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
  • По-дългосрочни действия за преодоляване на емоционалното хранене

Какво общо има любовта с това?

  • Философия и таксономия на любовта
  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Да спим - и да сънуваме

  • Защо сме толкова обсебени от съня?
  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Преходи, преходи, преходи

  • Чии етапи са това всъщност?
  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Дете в свят на възрастни
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Да скочиш в бездната, а не да се взираш в нея: рецепта срещу малките травми в живота ви

  • Подходът ОПД - за цял живот
  • Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
  • Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
  • Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
  • Животът е маратон, а не спринт - но трябва да не спирате да тичате
  • Последна бележка

Бележки
Благодарности



Други книги от Популярна психология

Книгопоща Медбук, биология, Медицинска литература


гр. София
ул. Цар Асен 100 (между Тунджа и Доспат)


тел. +359 887 777 610
e-mail: medbookpost@abv.bg

  НАЧАЛО Декларация за поверителност Общи условия Нови книги Контакти Категории
Вход / Регистрация