Всяка клетка в тялото ви се нуждае от кислород, за да живее. Въздухът, който дишаме, съдържа кислород и други газове.
Основната задача на дихателната система е да вкарва свеж въздух в тялото ви, като същевременно отстранява отпадъчните газове. След като попадне в белите дробове, кислородът се пренася в кръвта и се разнася из тялото ви.
Във всяка клетка кислородът се обменя с отпадъчен газ, наречен въглероден диоксид. Кръвообращението ви пренася този отпадъчен газ обратно към белите дробове, където той се отстранява от кръвта и се издишва. Белите дробове и дихателната ви система автоматично извършват този жизненоважен процес, наречен газообмен.
В допълнение към газообмена дихателната ви система изпълнява и други важни за дишането функции. Те включват:
-
осигуряване на подходяща телесна температура на въздуха и овлажняване на въздуха до необходимото ниво на влажност;
-
предпазване на тялото ви от вредни вещества. Това става чрез кашляне, кихане, филтриране или поглъщането им;
-
поддържане на обонянието.
За да бъдат най-ефективни белите ви дробове, трябва да практикувате дълбоко дишане. С негова помощ те работят по най-добрия начин, а това от своя страна може да ви помогне да подобрите здравето си. В днешния забързан и стресиран свят, сякаш не е толкова лесно да се отпуснем и да насладим на дълбоко дишане. Нещо повече. Често сме толкова стресирани, че дори не можем да си поемем дълбоко въздух. А в моментите, в които сме наистина ядосани, дори забравяме да дишаме изцяло.
Липсата на правилно дишане може не само да ни задъха, но и да доведе до по-сериозни проблеми като:
-
замайване;
-
липса на концентрация;
-
главоболие.
Ето защо, ако искаме да бъдем здрави и във форма, трябва сериозно да обърнем внимание на дишането си.
Въведение
Всичко, което трябва да знаете за дишането
Упражнения за дълбоко дишане
-
Дишане с ротации на шията
-
Дишане с ротации на раменете
-
Дишане за отваряне на гръдния кош
-
Дишане с кръгове на ръцете
-
Дишане с повдигане на ръцете
-
Удари с юмрук
-
Махане с ръце
-
Тичане на място
10 дихателни упражнения, с които да преборите стреса
Осемте най-добри дихателни техники за подобряване на съня
Извод