Атомни навици заслужено печели приза за книгата за навици с най-висок рейтинг на всички времена. За да постигне значима промяна обаче, човек се нуждае от по-конкретна помощ.
Точно тук идва ролята на този наръчник, който свежда концепцията от Атомни навици до прости, приложими стъпки, които са по силите на всеки. Той съдържа упражнения и стратегии за проследяване и натрупване на полезни практики. С тях не само по-лесно ще изградите желаните навици, но и ще ги задържите по-дълго.
Най-подходящият момент да се захванете за работа е сега, защото, отлагайки важните неща, вие всъщност отлагате своето по-добро бъдеще. Този наръчник е отправната точка на вашата трансформация в човека, който искате да бъдете. Започнете я днес.
Официално допълнение към световния феномен, продаден в над 20 милиона екземпляра.
Индекс на затрудненията
Въведение
Основите
-
Науката за навика
-
Кратък преглед на теорията за поведенческата промяна
-
Всеки ден с 1 % по-добри
-
Билото на латентния потенциал
-
Системите над целите
-
Навици, базирани на идентичността
-
Кръгът на навика
Четирите закона на поведенческата промяна
-
Оценяване на навиците
-
Изучете настоящите си навици и планирайте успеха
-
Силата на оценяването
-
Вашата настояща реалност
-
Докъде искате да стигнете
-
Следващата стъпка
-
Четирите закона на поведенческата промяна
-
Първи закон
-
Направете го очевиден
-
Основите на изработването на знаци
-
Намерение за изпълнение
-
Стелаж за навици
-
Контекстът е всичко
-
Заключение: Първи закон на поведенческата промяна
-
Справочник: Първи закон на поведенческата промяна
-
Втори закон
-
Направете го привлекателен
-
Съвместяване на изкушения
-
Мотивационни ритуали
-
Направете го забавен
-
Открийте вашите копнежи
-
Силата на промяната в мисловната нагласа
-
Избор на ново решение
-
Силата на социалното влияние
-
Заключение: Втори закон на поведенческата промяна
-
Справочник: Втори закон на поведенческата промяна
-
Трети закон
-
Направете го лесен
-
Двеминутното правило
-
Оформяне на навици
-
Овладейте решаващите моменти
-
Силата на триенето
-
Използвайте устройства за спазване на обещанията
-
Автоматизирайте вашите навици
-
Заключение: Трети закон на поведенческата промяна
-
Справочник: Трети закон на поведенческата промяна
-
Четвърти закон
-
Направете го приятен
-
Подсилване
-
Отчетност на навиците
-
Отговорни партньори
-
Договор за навик
-
Заключение: Четвърти закон за поведенческата промяна
-
Справочник: Четвърти закон на поведенческата промяна
Как да живеете с вашите навици: Изграждане на нагласа за дълготраен успех
-
Нагласа за трайни навици
-
Приоритизирайте действието пред съвършенството
-
Мислете в перспектива
-
Останете фокусирани
-
Планирайте провала и бързо се върнете в играта
-
Адаптирайте се и бъдете гъвкави
-
Постоянна ретроспекция
Инструментариум
-
Кратък списък на навиците
-
Бърз старт за изграждане на навици
-
Бърз старт за елиминиране на навици
-
Справочник: Изграждане на добри навици
-
Справочник: Елиминиране на лоши навици
-
Тракер за навици