Склонността ни да провеждаме вътрешен диалог, който понякога дори прераства в спор, може да доведе до хаос в мислите и действията ни. Една част от нас иска да направи нещо, друга пък ни подсказва, че то е неразумно или опасно. Самокритиката и съмненията ни превземат, а желанията и амбициите не стихват. Но как да овладеем всичко това?
Д-р Ричард Шварц идва на помощ с неговия модел Вътрешни семейни системи, или Internal Family Systems (IFS). Според него всеки от нас носи в себе си "вътрешно семейство" от различни части, всяка със своя роля, история и намерение, и за да постигнем баланс, трябва да се научим да комуникираме със и да се грижим за всяка от тях.
В книгата ще откриете:
-
научни доказателства - изследвания и теоретични аргументи, които показват ефективността на модела Вътрешни семейни системи;
-
реални терапевтични случаи - чрез примери от практиката си авторът показва, че моделът действително работи и кои са различните начини, които пациентите му използват, за да постигнат успех;
-
практически упражнения за самопомощ - книгата предлага конкретни инструменти, с които читателят може да освободи наранените си части от крайни убеждения, силни емоции и зависимости, превръщайки ги в ценни съюзници.
След големия успех на Нямаш лоши части, втората книга от д-р Шварц - Въведение във Вътрешни семейни системи, ви разказва за раждането на самия модел и разглежда неговите фундаменти, за да може не само да проявите състрадание към различните части в себе си, а и да получите практически насоки за постигане на личностна промяна и изцеление на стари и бъдещи травми.
Моделът на Вътрешните семейни системи
-
Упражнения: Осъзнаване на вътрешните семейни взаимоотношения
-
Размишлявайте върху това кои сте всъщност
-
Размишлявайте върху своята многоликост
Азът
-
Пътуване към аза
-
Тайната на боговете
-
Кой е там, когато се отдръпнете?
-
Лидерство от аза
-
Качества на аза
-
Спокойствие
-
Яснота
-
Любопитство
-
Състрадание
-
Увереност
-
Смелост
-
Креативност
-
Свързаност
-
Упражнения: От гледна точка на аза
-
Упражнение Пътеката
Части
-
Борба с вътрешните врагове
-
Нормалната многоликост на ума
-
Система от пълноценни вътрешни личности
-
Поляризация
-
Засядане в миналото
-
Добри части, освободени от лоши роли
-
Необременени клиенти
-
Възможността за доброта
-
Упражнение: Опознаване на част
Изгнаници, мениджъри и пожарникари
-
Изгнаници
-
Страх от изгнаници
-
Безполезност и страх от оцеляване
-
Победи или бъди губещ
-
Стремежът към избавление
-
Мениджъри
-
Критици: Надзиратели и търсещи одобрение
-
Песимист
-
Обгрижващ
-
Жертва
-
Имитиращи аза части
-
Пожарникари
-
Без повече пожарникари, мениджъри и изгнаници
BCC като терапевтичен модел
-
Да бъдете състрадателни свидетели
-
Преминаване през процеса
Приложения
-
Преглед на модела ВСС
-
Части
-
Аз
-
Основни цели на модела
-
Предположения
-
Модел с три групи често срещани роли на частите
-
Използване на модела
-
Вътрешната система
-
Речник на BCC
-
За автора