Все по-често усещате напрежение, умора и безпокойство? Мислите ви препускат, тревогите се трупат, а светът около вас изглежда все по-забързан? Ще се случи ли това, от което се страхувате? А ако не се случи?
Победи тревожността ще ви помогне да:
-
разберете какво представлява тревожността и защо тя е толкова често срещана при жените;
-
откриете и осъзнаете своите модели на поведение;
-
използвате доказани техники като осъзнатост, медитация и когнитивно-поведенческа терапия;
-
намерите вдъхновение в историите на жени, които са преодолели тревожността.
Тази книга не е просто ръководство - тя е вашият личен инструмент за изграждане на спокойствие, увереност и хармония в живота ви. С нейна помощ ще се научите да разпознавате и овладявате тревожните мисли, да приемате несигурността и да си върнете контрола върху собственото си щастие.
Животът е кратък. Заслужавате да го изживеете с лекота, увереност и вътрешен мир.
Бианка Л. Родригес е лицензиран брачен и семеен терапевт, треньор по трансформация и автор. След като получава магистърска степен по психологично консултиране от Колумбийския университет през 2005 г., Бианка преживява духовно пробуждане и осъзнава, че въпреки проблемите си с тревожността, тя е пълноценна. Тя помага на другите да възвърнат своето благополучие чрез уникална комбинация от мистични и традиционни методи - присъствено и онлайн.
Предговор
Как да използвате тази книга
Разбиране на тревожността
-
Тревожността и жените
-
Ориентиране в живота с тревожност
Как да контролирате тревожността си
-
Успокойте тялото и ума си
-
Наблюдавайте тревожността си и идентифицирайте задействащите фактори (тригери)
-
Прекъснете цикъла на тревога и руминация
-
Заменете тревожното поведение със здравословно
-
Ориентиране във взаимоотношенията и овладяване на социалната тревожност
-
Признаване на специфични фобии и справяне с тях
-
Възстановете живота си и постигнете целите си
-
Вярвайте в себе си
Ресурси
Използвани източници
Благодарности
За автора