Революционен подход в разбирането за човешкото здраве и дълголетие. Как на 50 да изглеждаме на 30, как да живеем повече и какво можем да направим за това днес?
Защо някои хора на 60 години изглеждат и се чувстват като на 40, а други на 40 изглеждат и се чувстват като старци? Вече знаем една от причините. Това са теломерите - специална ДНК в краищата на нашите хромозоми.
В книгата Ефектът на теломерите д-р Елизабет Блекбърн, лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето, и д-р Елиса Епъл, водещ здравен психолог, предлагат едно революционно и напълно ново разбиране на процесите на стареене и на човешкото дълголетие и здраве.
Те откриват, че свързващото звено между наследствеността и начина на живот, между ума и тялото, са именно теломерите. Теломерите се оказват онзи скрит механизъм, който обяснява защо и по какъв начин се изчерпват ресурсите на организма. С възрастта теломерите се скъсяват и в живота ни нахлуват болестите.
Д-р Елизабет Блекбърн открива един биологичен индикатор, ензимът теломераза, който възстановява теломерите. Това откритие и установяването на ролята на теломерите в процеса на стареенето ѝ носи световна слава и Нобелова награда.
Резултатите от нейните проучвания сочат, че един от основните фактори, за да отложим старостта и да се радваме на дълъг живот в добро здраве, е именно дължината и здравето на теломерите.
Другият автор, здравният психолог д-р Елиса Епъл, провежда оригинални изследвания върху това как начинът на живот и психологическите навици могат да защитят теломерите, забавяйки болестите и подобрявайки качеството на живот. Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне!
Остаряването не е задължително да бъде еднопосочно спускане по хлъзгавия склон на физическата немощ и разпад. Смайващото откритие, че теломерите всъщност могат да се удължават, ни дава едно ново и по-оптимистично разбиране за човешкото здраве и дълголетие.
В Ефектът на теломерите са изложени редица научни изследвания и действителни случаи, които не само свидетелстват за връзката между стареенето и изхабяването на теломерите, но и - което е още по-вълнуващо - че този процес може да се забави и дори да се обърне.
Една книга, която ви дава властта сами да удължите времетраенето на своята младост и да живеете по-дълго в добро здраве! Това е първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем на клетъчно ниво и как можем с малки промени в ежедневните си навици да поддържаме своите клетки здрави.
Авторите показват, че здравето и дължината на теломерите са биологичната основа на връзката между ума и тялото. Те предлагат уникални препоръки, които ще ви помогнат се погрижите за дължината и здравето на своите теломери, за да съхраните по-дълго своята младост и да удължите периода, в който се радвате на добро здравословно състояние, да водите активен и смислен живот до края на дните си. Книгата е бестселър на Ню Йорк Таймс!
Нобелова награда за физиология и медицина.
Бележка на авторите: Защо написахме тази книга
Въведение: Приказка за двата теломера
Теломерите: Пътят към по-продължителна младост
-
Защо преждевременно остаряващите клетки ви карат да изглеждате, да се чувствате и да се държите като по-стари?
-
Значението на дългите теломери
-
Теломераза - ензимът, който възстановява теломерите
-
Практическа лаборатория: Указания
Клетките ви чуват вашите мисли
-
Тест: Как реагирате в условия на стрес?
-
Завесата пада: Как стресът прониква във вашите клетки
-
Пазете теломерите си: отрицателно мислене и устойчиво мислене
-
Тест: Как вашият личностен тип влияе на реакцията ви на стрес?
-
Когато синьото стане сиво: депресия и тревожност
-
Водещи съвети за обновяване: техники за намаляване на стреса, които подобряват състоянието на теломерите
Помогнете на тялото си, защитете своите клетки
-
Проверка: Каква е траекторията на теломерите ви? Защитни и рискови фактори
-
Тренировки за теломерите: Колко упражнения са достатъчни?
-
Изтощени теломери: от умората до възстановяването
-
Теломерите и излишните килограми: здравословен метаболизъм
-
Храната и теломерите: хранене за оптимално клетъчно здраве
-
Водещи съвети за обновяване: Научнообосновани препоръки за трайни промени
Социалният свят моделира вашите теломери
-
Местата и хората, които укрепват вашите теломери
-
Бременност: клетъчното стареене започва в утробата
-
Детството оформя целия ни живот... и теломерите
Заключение: Нашето клетъчно наследство
Манифест на теломерите
Информация за лабораторни тестове на теломерите
Благодарности
Бележки
За авторите
Рейтинг Рейтинг: 7.86 / 7 гласа